By 
Iedereen kan wel even 5 minuten tijd vrij maken 🙂 Een korte workout is beter dan helemaal geen. En niemand wil hangbillen dus je hebt niets anders te willen.
In deze super snelle workout train je je billen op 1 nummer. Voor een gehele workout kun je meerdere ‘one song’ workouts combineren met elkaar.
Per workout van 5 minuten, verbrand je gemiddeld 50 kcal.
Je kunt hem gewoon aan zetten en meedoen. Laat even weten wat je er van vond.
Hier vind je de afspeel lijst met alle workouts. Abonneer je gratis om op de hoogte te blijven.
1 van de belangrijkste dingen bij het trainen van je billen is dat je ook echt je bil spier activeert door deze goed aan te spannen. “denk aan je billen”
Goed ook om te onthouden is om je rug recht te houden. Ik heb zelf een erg holle rug en daarom soms best moeite om deze recht te houden. Probeer alle oefeningen zo veel mogelijk vanuit de kracht van jouw billen en benen te doen en niet van uit de rug.
- Ik ben erkend fitness trainer (Fitvak A)
Volg mijn Ohmyfitness account op instagram voor veel leuke inspiratie en funny things about Fitness…
Meer support nodig over fitness, voeding en lifestyle?: Vind hier meer info over mijn 8 weken plan, het ebook: Ohmyfitness.
Heel veel succes! Liefs Diesna.
Billen in de sportschool trainen? Check deze:
Liefs Diesna. Elke woensdag en vrijdag een video op mijn youtube kanaal: Diesna Loomans
What do you think?