Eet jezelf mooi | 6x het beste beauty food

EET JEZELF MOOI! Van welke specifieke voeding kan mijn huid verbeteren? Waarvan ga ik er mooier uit zien? We weten natuurlijk allemaal wel dat we gezond moeten eten en niet te veel in de zon moeten voor een mooie huid, maar wat is nu echt voedsel dat iets kan bijdragen aan onze beauty!?

Hierbij de 6 ingrediënten waar wij het mooiste van worden:

– AMANDELEN
Door de vitamine E die in amandelen zit blijft je huid elastischer. En door de antioxidatieve werking van vitamine E helpt het schadelijke invloeden van buitenaf tegen te gaan.

– AVOCADO’S
Avocado’s zitten vol met vitamine E, goede vetten, vezels, foliumzuur, ijzer, vitamine B3 en kalium. Ook hierbij door de vitamine E helpt het tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

– AARDBEIEN
Aardbeien hebben een reinigend en verstrakkend effect op de huid en zijn ook geschikt voor de behandeling van een vette huid en grove poriën. Probeer wel voor biologisch te kiezen, vanwege de bestrijdingsmiddelen.

– CITROEN
Vitamine C helpt rimpels en oneffenheden te verminderen. Het zure van de citroen vermindert de kans op acne en puistjes. Water met citroen zorgt er ook voor dat het bloed gezuiverd wordt, waardoor je huid er mooier uit ziet. Wil je afvallen? Dan is het een aanrader elke ochtend een glas (warm) water met citroen te drinken. Pectine – een stofje dat in citroen zit – vermindert namelijk het hongergevoel. Hierdoor ga je dus minder eten.

– WORTELS
Wat wortelen tot zo’n specifieke groente maakt is het bestanddeel bètacaroteen dat er veel in zit en dat is wat de specifieke oranje kleur aan de wortelen geeft. Bètacaroteen is een zgn. ‘provitamine’, die door het lichaam omgezet wordt in vitamine A. (dus ook weer super goed voor de huid)

– TOMATEN
Onderzoek toont aan dat tomatenpuree werkt tegen rimpels en huidveroudering. Dat is nog eens een goedkoop alternatief voor dure antirimpelcrèmes. Let wel, het is pas effectief als je 10 eetlepels tomatenpuree per dag eet aangelengd met 10 gram olijfolie. Omdat lycopeen een vetoplosbaar antioxidant is, zorgt de toevoeging van een beetje vet voor een nog betere opnamecapaciteit. Bij de proefpersonen uit het onderzoek was de aanmaak van de procollageenlaag in de huid sterk toegenomen. Procollageen is een eiwit dat de huidstructuur helpt verbeteren. Bovendien was de huid 30% beter bestand tegen het schadelijk effect van UV-stralen. Dit wil overigens niet zeggen dat je niet meer hoeft te smeren met antizonnebrand!

Wat doe jij om jouw beauty een boost te geven van binnenuit? Heb jij misschien tips? Laat het hieronder weten! 

Liefs Diesna. Elke woensdag en vrijdag een video op mijn youtube kanaal: Diesna Loomans