Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives sportschool

Kettlebell workout | one song workout

Een kettlebell workout is 1 van mijn favoriete workouts.

Waarom zon goede workout? Omdat je niet veel nodig hebt (alleen de kelllebell), maar vooral omdat je naast dat het kracht training is een hele explosieve training is en dus haal je een hele hoge verbranding. Het is dus nuttig voor opbouwen van spieren, maar ook heel erg voor afslanken (veel kcal verbranden)

Deze oefeningen doe ik allemaal met de kettlebel, ik ga in deze video in 1 x door op 1 nummer. Wil je er een gehele workout van maken, dan herhaal je deze routine bijvoorbeeld 6 keer. Wel steeds een minuutje rusten tussen door)

De …

Share this article

BILLEN KWEKEN IN DE SPORTSCHOOL – de beste bil oefeningen in de gym!

In deze video neem ik jullie mee tijdens een billen/benen workout in de sportschool. Tanimara volgt haar persoonlijke 12 weken plan bij mij en doet mee met de training. Heb je vragen over de training stel ze die dan gerust hier onder.

Abonneer je op het youtube kanaal voor meer video’s, elke week een nieuwe video over: Fitness-Voeding-Lifestyle.

billen workout

HIER!

Share this article

10 TIPS OM TOCH TE GAAN

Ja ik KEN het, je begint je dag, bent druk met je werk.. trainen en de juiste voeding is nog steeds moeilijk om vol te houden door het gebrek aan tijd. Hier 10 tips uit mijn ervaring, misschien helpen ze bij jou ook!

1.Neem je sporttas mee, naar je werk of naar het naar school brengen van de kinderen. Ga daarna direct sporten, dus niet eerst even naar huis voor het 1 of ander.
2.Zorg dat deze sporttas dan ook klaarstaat! Shake erbij, alles klaar in je tas om zo weg te kunnen.
3.Zorg voor een gezond maar simpel ontbijt. Heb je moeite met …

Share this article