Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives ontbijt

Gezonde chocolade amandel shake

Chocolade smaak en dan ook nog eens gezond? Nou daar komt ie, want het kan natuurlijk nooit chocolade & healthy genoeg.

Ik deed in de blender:ย 

  • 250 ML amandelmelk (ik gebruik de ongezoete)
  • 2 eetlepels cacao
  • Een half banaantje
  • Een halve avocado
  • Een snufje kaneel.ย 

Tip: Er kan nog een beetjeย havermout door de shake, vooral goed wanneer je deze shake als ontbijt neemt.
Tip: Heb je …

Share this article

HAVERMOUT KERST MUFFINS

Super gezonde, maar toch ook heerlijke muffins maken voor kerst!? Bijvoorbeeld voor bij het ontbijt of als tussendoortje. Hierbij mijn gezonde receptje + een beetje een kerstlook ๐Ÿ™‚

Benodigdheden

  • 100 G havermout
  • 1 ei
  • 1 banaan
  • Handje amandelen
  • Aardbeien/ rode & blauwe bessen/ frambozen (kan ook bevroren)
  • Cocos

Prak de havermout, banaan en ei door elkaar. Is het te plakkerig dan strooi je er nog een beetje havermout bij tot het tot een kneedbaar geheel is.

Pak een bakvorm voor cupcakes of muffins. Bedek de onderkantjes met dit geprakte mixje.

Share this article

HAVERMOUT PANNENKOEKJES

Havermout pannenkoekjes zijn echt super goed en zo lekker makkelijk te eten. Havermout zou je natuurlijk elke ochtend moeten eten (vind ik),ย maar juist daarom wil je het wel eens op een andere manier natuurlijk. Hierbij havermout pannenkoekjes op de meeste simpele manier.
Dit recept is een basis voor 1 persoon (2 pannenkoekjes) Dus als je wat meer wilt, dan de boel zeker even verdubbelen.

Ingrediรซnten:

  • 100 gram havermout
  • 150 ml magere melk
  • 2ย eieren
  • Een beetjeย kaneel
  • Olijfolie
  • extra optie om het zoeter te maken is 1 banaan er door heen prakken!

Share this article

HEALTHY PAAS ONTBIJTJES

Gut o gut is het alweer zover, natuurlijk.. heerlijk pasen.. vooral al dat chocola weer. Laatst moest ik zo lachen, een vriendinnetje was spelen, ze eet geen vlees, ik vroeg, mag je wel en eitje!?… ja hoor zei ze.. een chocolade eitje alstublieft! hihihi!

Mijn inkopen voor een healthy ontbijt/middag eten.

– eieren (gewone, die misschien nog geschilderd kunnen worden)
– volkoren pistoletjes
– roomboter
– pers sinaasappels voor de jus
– magere kwak of yogurt
– aardbeien (yes ze zijn er weer)
– bananen
– 30+kaas
– soya light of magere melk
– …

Share this article

BLAUWE BESSEN/HAVERMOUT SMOOTHIE

Kijk dit vind ik dus echt 1 van de meest gezonde ontbijtjes die er zijn, zoals jullie misschien wel weten ben ik heel erg van de smoothie’s in de ochtend. Ik krijg veel dingen gewoon niet weg als het nog vroeg is, plus ik heb niet altijd de tijd ervoor om even ruim ontbijt te gaan staan maken. Een paar gezonde dingen bij elkaar gooien in de blender is dat een super snelle, gezonde keuze!

Havermout is het beste ontbijt omdat het langzame koolhydraten zijn en geen suiker bevat (let op dat je wel de juiste havermout neemt, dus niet die met een smaakje enz), je bent dan …

Share this article

HAVE A BREAK”FAST” – speltmout ontbijtje!

Ik kwam in de AH speltmout tegen, dus bijdeze even lekker uitproberen deze ochtend.
als ik kijk naar het etiket zie ik dat bijna alles hetzelfde is als bij havermout.
Maar dat is waar ik natuurlijk altijd al fan van ben dus super goed juist!

Nodig:

de speltmout (of havermout)
magere kwark
1 banaantje
1 appeltje
of 1 van deze 2
beetje lijnzaad
kaneel

Zo maak ik hem, uiteraard kan het op veel manieren! zie ook mijn shake receptje, als je hem wilt drinken.
Eerst vul ik een kommetje met …

Share this article