Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives one song workout

Buikspieren workout | one song workout #3

Harde buikspiertjes kweken voor de zomer? Lets do this! doe je mee? Deze workout is slechts 1 nummer.

Het is dus voor iedereen makkelijk mee te doen. Ook geef ik tijdens de video extra aanwijzingen en werk je verder alleen op de maat van de muziek. Je hoeft dus niet te tellen. Het idee is dat je het dan langer vol houdt. (en dat vind ik zelf ook echt)  In de workout afspeellijst op youtube. Vind je alle (gratis) workouts en kun je er misschien meerdere doen. Je kunt dan verschillende spiergroepen met elkaar combineren.

 

Start nu ook …

Share this article

Kettlebell workout | one song workout

Een kettlebell workout is 1 van mijn favoriete workouts.

Waarom zon goede workout? Omdat je niet veel nodig hebt (alleen de kelllebell), maar vooral omdat je naast dat het kracht training is een hele explosieve training is en dus haal je een hele hoge verbranding. Het is dus nuttig voor opbouwen van spieren, maar ook heel erg voor afslanken (veel kcal verbranden)

Deze oefeningen doe ik allemaal met de kettlebel, ik ga in deze video in 1 x door op 1 nummer. Wil je er een gehele workout van maken, dan herhaal je deze routine bijvoorbeeld 6 keer. Wel steeds een minuutje rusten tussen door)

De …

Share this article

5 MINUTEN BUTT WORKOUT || ONE SONG WORKOUT

Iedereen kan wel even 5 minuten tijd vrij maken 🙂 Een korte workout is beter dan helemaal geen. En niemand wil hangbillen dus je hebt niets anders te willen.
In deze super snelle workout train je je billen op 1 nummer. Voor een gehele workout kun je meerdere ‘one song’ workouts combineren met elkaar.

Per workout van 5 minuten, verbrand je gemiddeld 50 kcal.

Je kunt hem gewoon aan zetten en meedoen. Laat even weten wat je er van vond.

Hier vind je de afspeel lijst met alle workouts. Abonneer je gratis om op de hoogte te blijven. 

Share this article