Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives ohmyfitness

Zo kom je van zwabberarmen af

Veel vrouwen die wel eens wat zwaarder zijn geweest, of gewoon wat losser vel hebben die kennen het: zwabberarmen.

Ook voor jonge vrouwen zijn deze tips natuurlijk zeer nuttig, want voorkomen is altijd nog beter.

Uiteraard is het belangrijk dat je vet percentage niet te hoog is, waar vet hangt kan het gaan hangen. En dus goed op de voeding letten. En dan bedoel ik niet zo min mogelijk eten, maar wel zo gezond mogelijk eten. Eiwitrijk en natuurlijk veel vitamines en mineralen ๐Ÿ™‚

En dan aan de slag met oefeningen!

Ik …

Share this article

Snel afvallen | Mijn top 5 tips

Snel afvallen willen veel vrouwen, vooral wanneer de zomer er aan komt. We moeten onze bikini straks weer aan.

En daarom besloot ik deze video te maken. Vooral ook om te vertellen waarom ‘te’ snel afvallen niet zo goed is. Want natuurlijk kun je snel afvallen, maar wij willen natuurlijk nog liever dit behouden en boven alles.. gezond zijn. Hoe combineer je deze dingen met elkaar? Ik ga hier op in met 5 simpele tips die voor mij meteen werkte.

Hierbij de video. En als je nog niet geabonneerd bent op mij youtube kanaal, doe dat dan zeker even hier. Je maakt dan namelijk …

Share this article

Buikspieren workout | one song workout #3

Harde buikspiertjes kweken voor de zomer? Lets do this! doe je mee? Deze workout is slechts 1 nummer.

Het is dus voor iedereen makkelijk mee te doen. Ook geef ik tijdens de video extra aanwijzingen en werk je verder alleen op de maat van de muziek. Je hoeft dus niet te tellen. Het idee is dat je het dan langer vol houdt. (en dat vind ik zelf ook echt) ย In de workout afspeellijst op youtube. Vind je alle (gratis) workouts en kun je er misschien meerdere doen. Je kunt dan verschillende spiergroepen met elkaar combineren.

 

Start nu ook …

Share this article

15 minuten HIIT workout

Een korte hitt workout van slechts 15 minuten. En ook nog eens zeer effectief. Doe je mee?

Ik heb deze workout opgemeten en ik had in 15 minuten 170 Kcal verbrand.
Je kunt deze workout gemakkelijk meedoen vanaf de video. Dus neem even 15 minuten pauze van wat je aan het doen bent en doe mee, want voor deze workout heb je ook nog eens helemaal niets nodig.

HITย staat voorย High Intensity Trainingย oftewel Hoge Intensiteits Training. Dit is workout waarbij snel gewisseld wordt tussen een korte periode van intensieve inspanning en een korte perioden van rust of lage inspanning. Het is echt mega effectief omdat …

Share this article

RECHARGE IN 7 DAGEN + WINACTIE

Jeetje ik ben er nog steeds niet uitย of ik nou as maandag ga beginnen of toch een de 2e week van Februari. Ik wil dit namelijk het liefste de volledige week samen met mijn vriend doen, net zoals wij de helweek hebben gedaan. Alleen is hij de helft van de tijd weg en is ook mijn blender nog steeds stuk!:(
hihi klinkt wel als excuses zoeken he, alleen tja als ik dit wil doen wil ik het ook echt goed doen hoor.

Zaterdag ga ik in ieder geval naar een toffe kick off op het #Fitgirls Recharge Event op zaterdag 21 januari. Misschien kunnen ze mij …

Share this article

Bijna 1000 abonnees op youtube

Ik ben best trots op mijzelf, binnen een jaar bijna 1000 abonnees en dat was mijn doel. Voor eind Dec’16 wil ik zeker op de 1000 zitten. Dat is mijn doel. En natuurlijk is ook mijn doel mijn ebook af krijgen.
Deze 2 doelen, maken voor mijn meteen een leuke motivatie en belofte. Van al mijn abonnees ga ik 50 abonnees uitzoeken die gratis en als eerste mijn Ohmyfitness ebook krijgen. Gewoon omdat ik het super vet vind dat jullie mijn volgen op youtube en dit het kanaal is waar ik de meeste toekomst in zie. Omdat ik echt een passie heb voor video’s maken. Ik heb echt nog …

Share this article

BILLEN KWEKEN IN DE SPORTSCHOOL – de beste bil oefeningen in de gym!

In deze video neem ik jullie mee tijdens een billen/benen workout in de sportschool. Tanimara volgt haar persoonlijke 12 weken plan bij mij en doet mee met de training. Heb je vragen over de training stel ze die dan gerust hier onder.

Abonneer je op het youtube kanaal voor meer video’s, elke week een nieuwe video over: Fitness-Voeding-Lifestyle.

billen workout

HIER!

Share this article

VLOG #27 – KWARKTAART-BIETENSOEP-OPRUIMEN-CHEATMEAL!

Deze week zijn we weer in de keuken voor wat dingetjes, namelijk, het maken van een kwarktaart, een bietensoep en opruimen van de ‘supplementen la’ .
Volgende week zien jullie hoe ik die weer inruim, dat kon ik er niet bij plaatsen omdat de bestelling nog niet binnen is helaas.
Dus volgende week wat meer uitleg erbij wat we hebben besteld en waarom. Liefs Diesna!

Share this article

NIEUW JAAR, NIEUWE WEBSITE! – en ziekjes

Oh ik had zo veel zin om weer lekker te gaan trainen, koppig als ik was ging ik gisteren toch trainen met een beetje keelpijn.
Vanochtend sloeg dan toch de echte keelontsteking toe. Pijn met slikken en praten, maar ik heb er toch iets nuttigs mee gedaan…
Ik heb namelijk vandaag mijn website aangepast! Hier en daar zijn er nog wel wat dingetjes hoor die ik in de loop van de tijd nog zal verbeteren,
maar ik vind de opzet echt een stuk duidelijker, de informatie is nu veel beter en makkelijker te vinden, en alles is beter in onderwerpen opgedeeld.
Ik vind het zo leuk …

Share this article