Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives kwark

HAVE A BREAK”FAST” – speltmout ontbijtje!

Ik kwam in de AH speltmout tegen, dus bijdeze even lekker uitproberen deze ochtend.
als ik kijk naar het etiket zie ik dat bijna alles hetzelfde is als bij havermout.
Maar dat is waar ik natuurlijk altijd al fan van ben dus super goed juist!

Nodig:

de speltmout (of havermout)
magere kwark
1 banaantje
1 appeltje
of 1 van deze 2
beetje lijnzaad
kaneel

Zo maak ik hem, uiteraard kan het op veel manieren! zie ook mijn shake receptje, als je hem wilt drinken.
Eerst vul ik een kommetje met …

Share this article

SHAKE IT – de beste ochtend shake

Ik heb vaak haast of niet zo veel trek in de ochtend! Jij ook!?
Toch is het ontbijt super belangrijk en gezond, dus ik deel mijn ontbijt eventjes van die dagen.

Wat je nodig hebt:
Een blender

    water
    magere kwark
    havermout of brinta (100gr)
    1 banaan
    lepetje pindakaas
    eventueel nog ander fruit, beste = blauwe bessen of aardbeien

Hup alles in de blender!
Naarmate hoe dunner je hem wilt drinken voeg je meer water toe.

Ik maak meestal best veel, zodat mijn dochter er naast haar broodje ook …

Share this article