Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives havermout

3x overnight Oats by Jennifer

Havermout is nog altijd mijn all time favoriete ontbijt! Hartstikke gezond en natuurlijk gewoon super lekker! In de winter ben ik gek op warme havermout, maar met warmere temperaturen ruil ik deze liever in voor een bakje overnight oats! Lekker fris, super makkelijk om te maken en ook heel handig om mee te nemen! Ik heb mijn drie favorieten voor je op een rijtje gezet!

Blueberry Muffin

IMG_20170323_214326_123-

A blueberry-muffin in a bowl! Maar dan super gezond! Heerlijk zoet en lekker fris, dat is nog eens lekker wakker worden…

Dit heb je nodig:
40 gram havermout
200 ml amandelmelk

Share this article

GEZONDE ENERGIE BALLETJES

Oké als ik een boekje tegenkom waar op staat dat alle recepten suikervrij zijn dan ben ik eigenlijk al verkocht. Echt een super leuk boekje dit!

Als snel kwam ik er achter dat ik veel weer niet in huis had en dat ik dus toch maar gewoon mijn eigen balletje heb gemaakt.

Hierbij dus even mijn eigen variatie: Natuurlijk weer iets met .. Havermout, daarom noemen ze het ook energie balletjes. Ik vond ook het perfecte recepten boek voor deze balletjes.
Men neemt:

  • Havermout iets van 50/100 gram afhankelijk van hoe veel balletjes je wilt
  • Amandelmeel +/- 50 gram
  • Een ei

Share this article

HAVERMOUT PANNENKOEKJES

Havermout pannenkoekjes zijn echt super goed en zo lekker makkelijk te eten. Havermout zou je natuurlijk elke ochtend moeten eten (vind ik), maar juist daarom wil je het wel eens op een andere manier natuurlijk. Hierbij havermout pannenkoekjes op de meeste simpele manier.
Dit recept is een basis voor 1 persoon (2 pannenkoekjes) Dus als je wat meer wilt, dan de boel zeker even verdubbelen.

Ingrediënten:

  • 100 gram havermout
  • 150 ml magere melk
  • 2 eieren
  • Een beetje kaneel
  • Olijfolie
  • extra optie om het zoeter te maken is 1 banaan er door heen prakken!

Share this article

BLAUWE BESSEN/HAVERMOUT SMOOTHIE

Kijk dit vind ik dus echt 1 van de meest gezonde ontbijtjes die er zijn, zoals jullie misschien wel weten ben ik heel erg van de smoothie’s in de ochtend. Ik krijg veel dingen gewoon niet weg als het nog vroeg is, plus ik heb niet altijd de tijd ervoor om even ruim ontbijt te gaan staan maken. Een paar gezonde dingen bij elkaar gooien in de blender is dat een super snelle, gezonde keuze!

Havermout is het beste ontbijt omdat het langzame koolhydraten zijn en geen suiker bevat (let op dat je wel de juiste havermout neemt, dus niet die met een smaakje enz), je bent dan …

Share this article

HAVERMOUT APPELTAART

Inmiddels weten jullie het misschien van mij? Ik adviseer iedereen altijd havermout te eten en vooral als ontbijt. Omdat de koolhydraten complex zijn en de glucose daardoor langzaam afgegeven wordt aan ons bloed, ontstaan er geen heftige schommelingen in de bloedsuikerspiegel. We krijgen hierdoor minder snel weer honger en hebben langer een verzadigd gevoel. En dus.. goed voor afslanken, maar ook gewoon gezond omdat je de juiste koolhydraten binnen krijgt! Havermout kan je op zoooooo veel verschillende manieren eten of drinken dat het niet lusten eigenlijk bijna niet kan! 🙂 vandaag heb ik een taart gemaakt! Jola was jarig en dus hadden we 3 taarten nodig voor alle visite, de …

Share this article

HAVE A BREAK”FAST” – speltmout ontbijtje!

Ik kwam in de AH speltmout tegen, dus bijdeze even lekker uitproberen deze ochtend.
als ik kijk naar het etiket zie ik dat bijna alles hetzelfde is als bij havermout.
Maar dat is waar ik natuurlijk altijd al fan van ben dus super goed juist!

Nodig:

de speltmout (of havermout)
magere kwark
1 banaantje
1 appeltje
of 1 van deze 2
beetje lijnzaad
kaneel

Zo maak ik hem, uiteraard kan het op veel manieren! zie ook mijn shake receptje, als je hem wilt drinken.
Eerst vul ik een kommetje met …

Share this article

SHAKE IT – de beste ochtend shake

Ik heb vaak haast of niet zo veel trek in de ochtend! Jij ook!?
Toch is het ontbijt super belangrijk en gezond, dus ik deel mijn ontbijt eventjes van die dagen.

Wat je nodig hebt:
Een blender

    water
    magere kwark
    havermout of brinta (100gr)
    1 banaan
    lepetje pindakaas
    eventueel nog ander fruit, beste = blauwe bessen of aardbeien

Hup alles in de blender!
Naarmate hoe dunner je hem wilt drinken voeg je meer water toe.

Ik maak meestal best veel, zodat mijn dochter er naast haar broodje ook …

Share this article

VLOG #22 HAVERMOUT APPEL/BANAAN KOEK

De kestvakantie is helaas afgelopen en de kinderen moeten weer naar school. Ik blijf sinds ik zo veel met voeding bezig ben altijd zo veel ouders zien die super slechte dingen meegeven als kleine pauze hapje. Ik snap het, het is snel en makkelijk, maar tel eens hoe veel suiker een kind binnen krijgt in alleen al 1 tussendoor momentje? Ja ook met het zoete pakje drinken meegerekend, ze komen dan al snel op de 3 dubbele hoeveelheid van wat ze überhaupt in een hele dag zouden mogen hebben! Oeps! Ik zou zeggen besteed er eens aandacht aan, want juist deze dagelijkse dingen kunnen echt gezondheid problemen geven.

Share this article