Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives happy

HELWEEK DAG 6 – INNERLIJKE DIALOOG

Wat heb ik heerlijk geslapen zeg! Ik had ook niet anders verwacht na 41 uur wakker te zijn geweest, ook had ik verwacht erg brak wakker te worden, maar NEE het viel echt MEE! Zou ik gaan wennen aan het opstaan om 5 uur? Of heb ik gewoon zin in deze dag? Ik moet vandaag positief zijn.. positief over alles maar vooral over mijzelf. Het houden van jezelf idee gaat mij (als zeg ik het zelf) altijd wel goed af! Happy en positief zijn daar sta ik voor dus vandaag word het echt een lekker dagje.

Zo als Nicky Nicole vroeger door de microfoon galmde in een overvolle …

Share this article

SUMMER CHALLENGE WEEK 5 HET WASBORD DIEET..

We zijn weer een week verder en alweer in de 1e laatste week!
Ben ik al summer ready!? Mhwa.. ik train lekker en de voeding gaat goed, alleen afgelopen week even iets minder,
een verjaardag, een bruiloft, dat soort dingen zijn geen dagen dat ik op mijn voeding let.. gelukkig maakt dit niet veel uit.
Het gaat namelijk om de basis, de vaste gewoontes! Zie in deze video wat ik bedoel…

Dit boek behandel ik ook in de video, ik ben er helemaal fan van, omdat het precies weer geeft hoe ik over voeding denk!:var bol_pml={“id”:”bol_1466435996171″,”baseUrl”:”partnerprogramma.bol.com”,”urlPrefix”:”https://aai.bol.com/openapi/services/aai/”,”productId”:”productid=1001004005688489&productid=9200000001322451&”,”site_id”:”39898″,”target”:true,”rating”:true,”price”:true,”link_name”:”diesna”,”link_subid”:””,”image_size”:true,”image_position”:”left”,”width”:”250″,”cols”:”1″,”background_color”:”#FFFFFF”,”text_color”:”#0D0000″,”link_color”:”#FF4791″,”border_color”:”#D2D2D2″,”letter_type”:”verdana”,”letter_size”:”11″};

Share this article

ARTISTIC YOGA – UIGETEST – POLEDANCEFACTORY – ONE FIT

Ik wist niet zo goed wat ik moest verwachten van atistic yoga, maar de naam vond ik wel interessant en bij mij passen. Ik ben gek op yoga, elke keer weer als ik het doe, welke vorm dan ook, denk ik.. dit moet ik echt weer even vaker doen. Het is echt iets waarbij ik even alles ‘los’ kan laten, even mijn hoofd ‘leeg’ maken! ๐Ÿ™‚

one fit review

Het begon rustig, met fijne ontspannende muziek en wierook, ik werd helemaal ‘zen’. De oefeningen die volgde waren een combinatie van intensieve maar ook rustige yoga oefeningen, waarbij veel op de ademhaling werd gefocust. Tegen het einde aan …

Share this article

THALITA MARTENS – OVERWON HAAR EETSTOORNIS EN IS NU HEALTHY EN FIT

Deze week een bijzondere, leuke, spontane fitgirl die ook nog eens een collega van mij blijkt te zijn bij Transavia, super leuk zo’n stewardess. Ik heb hier extra veel respect voor, ik weet namelijk als geen ander hoe het is om het stewardessen leven met trainen en gezond eten te combineren en ik kan je vertellen.. dat is echt volhouden! Nadat ik haar vraag voor een interview hierover, blijkt ook nog eens dat ze nog iets overwonnen heeft. Erg knap dat ze hier openhartig over is en ook echt een zeer belangrijk onderwerp voor helaas nog veel te veel meiden.

Do something today that your future self will thank you for. (9)

Thalita …

Share this article

VAN JEZELF HOUDEN! – HOE DAN!??

Ineens komt in mij op, wat maakt iemand leuk!? Laatst zei iemand, je bent zo lekker gewoon, ik vind dat super leuk om te horen, want ik weet dat ik geen miss perfect ben, maar ik ben wel gelukkig met wie ik ben en heb best veel zelfvertrouwen, ik vind dat je daar ook zeker een leuke uitstraling van krijgt! Ook vind ik het super leuk als mensen mij een girlboss en powervrouw noemen, dat vind ik supercool en eigenlijk doet dit meer met mij dan wanneer iemand zegt ik vind jou mooi. Dus ik denk, het is maar net waar jij jouw prioriteiten legt, hoe wil ben jij echt …

Share this article

DANA OVERWON (LYMFKLIER) KANKER

Kort geleden leerde ik Dana kennen op een verjaardag, ze heeft mij daar haar verhaal verteld en ik heb zelden iemand zo open gesproken over zo’n onderwerp, het was een heftig verhaal, maar ze kon er goed over praten. Gister zat ik ineens te denken, ik wil weer een nieuwe powervrouw plaatsen in mijn wekelijkse rubriek ‘hoe doet ze dat’ maar naast vrouwen die wedstrijden winnen, mooie billen hebben of succesvol zijn op zakelijk gebied, zijn er natuurlijk ook vrouwen zoals Dana, vrouwen die eigenlijk nog het meeste sterk zijn van allemaal en daarom zeer zeker in mijn rubriek thuis horen, want hoe doe je dat!? Hoe ga …

Share this article

LEKKER SAPPIG JULL!- ook een weerstand boost nodig?

Jull's sapjes

Sapjes, shakes, ik ben er echt FAN van, elke ochtend drink ik een shake met mijn havermout/kwark of soyamelk.
Daar doe ik dan fruit bij om het een beetje zoet en lekker te maken. Het is snel, gezond en ik kan soms maar andere dingen weg krijgen in de ochtend.

Jull maakt de sapjes ook met groenten, ze poste deze sapjes deze week op haar facebook.
Super voor de vitaminen en mineralen (micro’s) en dus een boost voor je weerstand .. en dat kunnen we nou net nu wel goed gebruiken zo in de winter.

Je …

Share this article

SHAKE IT – de beste ochtend shake

Ik heb vaak haast of niet zo veel trek in de ochtend! Jij ook!?
Toch is het ontbijt super belangrijk en gezond, dus ik deel mijn ontbijt eventjes van die dagen.

Wat je nodig hebt:
Een blender

    water
    magere kwark
    havermout of brinta (100gr)
    1 banaan
    lepetje pindakaas
    eventueel nog ander fruit, beste = blauwe bessen of aardbeien

Hup alles in de blender!
Naarmate hoe dunner je hem wilt drinken voeg je meer water toe.

Ik maak meestal best veel, zodat mijn dochter er naast haar broodje ook …

Share this article

VLOG #22 HAVERMOUT APPEL/BANAAN KOEK

De kestvakantie is helaas afgelopen en de kinderen moeten weer naar school. Ik blijf sinds ik zo veel met voeding bezig ben altijd zo veel ouders zien die super slechte dingen meegeven als kleine pauze hapje. Ik snap het, het is snel en makkelijk, maar tel eens hoe veel suiker een kind binnen krijgt in alleen al 1 tussendoor momentje? Ja ook met het zoete pakje drinken meegerekend, ze komen dan al snel op de 3 dubbele hoeveelheid van wat ze รผberhaupt in een hele dag zouden mogen hebben! Oeps! Ik zou zeggen besteed er eens aandacht aan, want juist deze dagelijkse dingen kunnen echt gezondheid problemen geven.

Share this article

MERRY X MAS VAN MIJ EN JOOL! #Kerstkaartvideo

Zo het is December! MIJN maand (oh ja stiekem met vakanties ook wel) om me even lekker NIET aan mijn eigen voeding schema te houden! Ik eet wel gezond, dat is nu gelukkig mijn lifestyle geworden, maar ik zeg even geen NEE tegen alle andere lekkere dingetjes. Des te meer motivatie om in Januari weer te KNALLEN! KNALLEN jullie mee!? Start jouw persoonlijke plan 1 Januari! Hier alle info voor het PERSOONLIJKE PLAN. Meld je aan!

Klik hier om je op mijn kanaal te abonneren!

Share this article

HOTPOD YOGA – Amsterdam

Hehe eindelijk ga ik eens beginnen met echt een yoga les. Yoga heeft mij blijkbaar altijd al getrokken, ik deed namelijk al vaak yoga oefeningen zonder dat ik het door had. Maar dan vooral eigenlijk omdat ik de houdingen mooi vind, nu word het tijd om eens te ontdekken wat yoga echt inhoud.

Hotpod YogaHet POTPOD idee spreekt mij heel erg aan, als ik oefeningen moet doen met veel stretchen ervaar ik dat altijd veel prettiger als het warm is. Mijn spieren voelen dan soepeler aan.

Nou ik ging dus naar HOTPOD AMSTERDAM, super handig want ik kan daar …

Share this article

Kinder yoga uitproberen met Jola(5)

Ik was eigenlijk een leuke yoga les voor mijzelf aan het zoeken toen ik op ‘kinder yoga’ terecht kwam. Kinder yoga wordt zelfs voor kinderen vanaf 3 al aangeboden werd bij Happy Yoga Time in Amsterdam.

Ik mocht met mijn dochter langskomen om het uit te proberen. Ze vond het echt super leuk, het past ook echt goed bij kinderen die soms een beetje druk zijn, ze kunnen even lekker tot rust komen, ook veel leuke relax oefeningetjes die ze thuis ook kan toepassen. ๐Ÿ™‚ De les werd heel ‘speels’ aangepakt, door uitbeelding van dieren en als thema de herfst en het bos.

De effecten van yoga zijn …

Share this article

Eet jezelf mooi | 6x het beste beauty food

EET JEZELF MOOI! Van welke specifieke voeding kan mijn huid verbeteren? Waarvan ga ik er mooier uit zien? We weten natuurlijk allemaal wel dat we gezond moeten eten en niet te veel in de zon moeten voor een mooie huid, maar wat is nu echt voedsel dat iets kan bijdragen aan onze beauty!?

Hierbij de 6 ingrediรซnten waar wij het mooiste van worden:

– AMANDELEN
Door de vitamine E die in amandelen zit blijft je huid elastischer. En door de antioxidatieve werking van vitamine E helpt het schadelijke invloeden van buitenaf tegen te gaan.

– AVOCADO’S
Avocado’s zitten vol met …

Share this article

10 TIPS OM TOCH TE GAAN

Ja ik KEN het, je begint je dag, bent druk met je werk.. trainen en de juiste voeding is nog steeds moeilijk om vol te houden door het gebrek aan tijd. Hier 10 tips uit mijn ervaring, misschien helpen ze bij jou ook!

1.Neem je sporttas mee, naar je werk of naar het naar school brengen van de kinderen. Ga daarna direct sporten, dus niet eerst even naar huis voor het 1 of ander.
2.Zorg dat deze sporttas dan ook klaarstaat! Shake erbij, alles klaar in je tas om zo weg te kunnen.
3.Zorg voor een gezond maar simpel ontbijt. Heb je moeite met …

Share this article

VIRTUELE LESSEN BASICFIT

Zoals volgens mij heel erg veel mensen had ik niet echt de intentie om virtuele lessen te gaan volgen.
Je staat daar maar een beetje voor een scherm en een echte trainer motiveert je toch meer om door te zetten.
Maar HOE relaxt is het eigenlijk wel niet als je er zon beetje alleen staat, of nog beter.. met een vriendin! We besloten in Amsterdam Noord de bodycombat les te doen in de middag. Er was HELEMAAL niemand! Wouw wat heerlijk! Met zn 2tjes hebben we de les gedaan en JA natuurlijk smokkel je soms stiekem een klein inimini beetje.. maar dat doe je in een …

Share this article