Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives fitness

25 Euro korting op je OneFit abonnement! BAM!

Misschien kennen jullie OneFit al of misschien hebben jullie het eerder voorbij zien komen in mijn blogs of video’s. Een tijd lang teste in van alles uit van de diverse sporten van OneFit.

Onefit is een sport abonnement waar mee je naar honderden sportscholen en sportlessen kunt, voor maar 1 maand bedrag. Deze bevinden zich in Amsterdam, Den Haag, Utrecht en Rotterdam. Hoe handig is dat!?

En het word nog leuker, je kan jezelf voor alle lessen opgeven via de hele gemakkelijke en overzichtelijke app en je kunt ook nog eens zien waar jouw vrienden (of ik) zich hebben voor opgeven en ook aanwezig zullen zijn. Zo kun …

Share this article

Mijn workout routine in de sportschool

Mijn nieuwe routine, nog even lekker klaarstomen voor de zomer meiden. Wie doet er mee?

In mijn vlog heb ik mijn nieuwe sportschool routine opgenomen.

Hij is namelijk weer ietsjes anders dan normaal. Zo om de 6 weken verander ik mijn routine. Ik blijf wel altijd gefocust op de BBB (buik billen en benen).

Hierbij de video met de routine en nog even de aantallen van de herhalingen en sets die ik deed:

  1. 10 min opwarmen met lopen + walking lunge + kickback.
  2. 4 x 10 hip trust met gewicht of met verhoging.
  3. 2 …

Share this article

Zo kom je van zwabberarmen af

Veel vrouwen die wel eens wat zwaarder zijn geweest, of gewoon wat losser vel hebben die kennen het: zwabberarmen.

Ook voor jonge vrouwen zijn deze tips natuurlijk zeer nuttig, want voorkomen is altijd nog beter.

Uiteraard is het belangrijk dat je vet percentage niet te hoog is, waar vet hangt kan het gaan hangen. En dus goed op de voeding letten. En dan bedoel ik niet zo min mogelijk eten, maar wel zo gezond mogelijk eten. Eiwitrijk en natuurlijk veel vitamines en mineralen 🙂

En dan aan de slag met oefeningen!

Ik …

Share this article

Buikspieren workout | one song workout #3

Harde buikspiertjes kweken voor de zomer? Lets do this! doe je mee? Deze workout is slechts 1 nummer.

Het is dus voor iedereen makkelijk mee te doen. Ook geef ik tijdens de video extra aanwijzingen en werk je verder alleen op de maat van de muziek. Je hoeft dus niet te tellen. Het idee is dat je het dan langer vol houdt. (en dat vind ik zelf ook echt)  In de workout afspeellijst op youtube. Vind je alle (gratis) workouts en kun je er misschien meerdere doen. Je kunt dan verschillende spiergroepen met elkaar combineren.

 

Start nu ook …

Share this article

Kettlebell workout | one song workout

Een kettlebell workout is 1 van mijn favoriete workouts.

Waarom zon goede workout? Omdat je niet veel nodig hebt (alleen de kelllebell), maar vooral omdat je naast dat het kracht training is een hele explosieve training is en dus haal je een hele hoge verbranding. Het is dus nuttig voor opbouwen van spieren, maar ook heel erg voor afslanken (veel kcal verbranden)

Deze oefeningen doe ik allemaal met de kettlebel, ik ga in deze video in 1 x door op 1 nummer. Wil je er een gehele workout van maken, dan herhaal je deze routine bijvoorbeeld 6 keer. Wel steeds een minuutje rusten tussen door)

De …

Share this article

BODYTEC EMS TRAINING | Bodytec Purmerend

Dit is echt geweldig zeg, BODYTEC (EMS training) gaf mij echt het gevoel dat ik 2 uur getraind had.

Afgelopen week was ik bij Bodytec Purmerend om dit eens uit te proberen, ik zag hier laatst al eens wat dingen over voorbij komen en vond het zeer interessant. Uiteraard had ik wel zo iets van.. eerst zien dan geloven.

Ik weet nog dat er ooit een tijd was dat je zon raar buikbandje kon kopen. Daarmee kon je een blokjes buik krijgen door er mee op de bank te gaan liggen. Dit heeft er iets van weg dacht ik. Maar dat viel mee.

Share this article

15 minuten HIIT workout

Een korte hitt workout van slechts 15 minuten. En ook nog eens zeer effectief. Doe je mee?

Ik heb deze workout opgemeten en ik had in 15 minuten 170 Kcal verbrand.
Je kunt deze workout gemakkelijk meedoen vanaf de video. Dus neem even 15 minuten pauze van wat je aan het doen bent en doe mee, want voor deze workout heb je ook nog eens helemaal niets nodig.

HIT staat voor High Intensity Training oftewel Hoge Intensiteits Training. Dit is workout waarbij snel gewisseld wordt tussen een korte periode van intensieve inspanning en een korte perioden van rust of lage inspanning. Het is echt mega effectief omdat …

Share this article

EEN HELE SPECIALE WORKOUT MET MARIJE VAN DITGEBEURTERALS

De laatste 2 dagen dat ik in New York ben ga ik verschillende fitness mogelijkheden af in de stad.

In de eerdere vlog zag je al hoe ik op zoek ging naar gezond eten. En natuurlijk allemaal andere hotspots af ging.
Maar er moet ook gesport worden natuurlijk. Alhoewel ik zelf al spierpijn had van de afstanden lopen de eerste dag!

In deze vlog begin ik in Central Park, ga ik later kijken op de Highline en eindig ik op een hele nieuwe manier van sporten in hartje New York. Bij een hele hippe fitness methode …

Share this article

EEN VROUWEN KRACHTTRAINING REVIEW FIT FOR FREE

Een kijkje nemen bij een sportketen met een mooi concept, namelijk 1 pasje, voor meerdere clubs. En dat voor bijna ‘free’ bij Fit For Free.
Ik heb zelf al een een abonnement gehad bij een vergelijkbaar concept. Ik vond het namelijk super makkelijk dat ik dan ook eens met vriendinnen in hun woonplaats kon trainen. Uiteindelijk gebeurde dit natuurlijk te weinig, maar ik kan mij wel heel erg goed voorstellen dat als zo’n sportschool een beetje in jouw buurt zit, of misschien zelfs ook wel vlak bij jouw werk dat het echt een win win situatie is!
Zo en nu is het tijd om mijzelf ook weer eens …

Share this article

LAUNCH EVENT IN DE VONDELGYM OOST & LANGS GOLDBERGH

Leuk dat je weer komt kijken wat ik afgelopen donderdag heb gedaan in deze VLOG #50 ga ik naar Amsterdam voor meerdere dingen!

Als eerste ga ik langs bij Goldbergh in de showroom in het world fashion center in Amsterdam 🙂 Super vette ski kleding gepast!

En daarna heb ik Tanimara, mijn vriendinnetje opgehaald. Die wilde namelijk graag mee naar een leuk event, aangezien Tanimara ook een healthy lover is (volg haar op @healthytravalingcom insta of op haar youtube kanaal)

De Pindakaaswinkel & Ekopura organiseerde een  fitness & health event ter ere van de officiële lancering van de VEGAN SPORT PINDAKAAS …

Share this article

Bijna 1000 abonnees op youtube

Ik ben best trots op mijzelf, binnen een jaar bijna 1000 abonnees en dat was mijn doel. Voor eind Dec’16 wil ik zeker op de 1000 zitten. Dat is mijn doel. En natuurlijk is ook mijn doel mijn ebook af krijgen.
Deze 2 doelen, maken voor mijn meteen een leuke motivatie en belofte. Van al mijn abonnees ga ik 50 abonnees uitzoeken die gratis en als eerste mijn Ohmyfitness ebook krijgen. Gewoon omdat ik het super vet vind dat jullie mijn volgen op youtube en dit het kanaal is waar ik de meeste toekomst in zie. Omdat ik echt een passie heb voor video’s maken. Ik heb echt nog …

Share this article

ZO SNEL MOGELIJK FIT TALK TIPS – HAPPY & HEALTHY

In shape komen is fijn, maar fit zijn is eigenlijk veel makkelijker haalbaar in een korte periode. Merk jij ook dat je na de vakantie net weer even wat moeilijk vooruit komt? Dan kan het zijn dat jij iets minder fit bent dan normaal. Of misschien wil jij wel extra fit worden omdat je ook een doel hebt zo als ik?

Ik ga namelijk samen met een vriendin 24 en 25 September me doen aan de.. jawel… MUDMASTERS
Natuurlijk gaat hier een te gekke vlog van gemaakt worden die jullie de dag na dit evenement kunnen bekijken. Wil je hem niet misschien? Abonneer dan …

Share this article

SKATEBOARD FITNESS in VENICE BEACH, LA

Los Angeles heb ik als leukste stad ervaren van alle plaatsen in Amerika waar ik tot nu toe ben geweest.
Ook al waren het maar 3 dagen, ik voelde mij meteen thuis op het strand, van een sportief strand loopt het over in Venice Beach, hier vind je veel vriendelijk rare vogels, zwervers die niet direct als vervelende zwervers overkomen. Je kunt zelfs nog een leuk gesprek met ze aangaan en kan even een skateboard van ze lenen 🙂 Hier kon ik dus ook meteen even een workout oefening mee voordoen.

As maandag komt er weer een workout online op mijn youtube …

Share this article

THALITA MARTENS – OVERWON HAAR EETSTOORNIS EN IS NU HEALTHY EN FIT

Deze week een bijzondere, leuke, spontane fitgirl die ook nog eens een collega van mij blijkt te zijn bij Transavia, super leuk zo’n stewardess. Ik heb hier extra veel respect voor, ik weet namelijk als geen ander hoe het is om het stewardessen leven met trainen en gezond eten te combineren en ik kan je vertellen.. dat is echt volhouden! Nadat ik haar vraag voor een interview hierover, blijkt ook nog eens dat ze nog iets overwonnen heeft. Erg knap dat ze hier openhartig over is en ook echt een zeer belangrijk onderwerp voor helaas nog veel te veel meiden.

Do something today that your future self will thank you for. (9)

Thalita …

Share this article

VLOG #28 BARRE CONCEPT – EEN MIX VAN FITNESS&BALLET

Dit wilde ik meteen uitproberen toen ik het tegenkwam, maar ik moest even geduld hebben want het zat al 4 weken helemaal VOL! Gelukkig toch eindelijk de kans gehad om het te testen, en te filmen! De nieuwe hype uit Amerika; Barré Concept, o.a. Madonna en Doutzen Kroes schijnen er al helemaal gek van te zijn! Een mix van Ballet, Yoga, Dans en Fitness! Nou dat is toch echt HELEMAAL wat voor mij! En natuurlijk ook voor modellen! Want je wordt er strak, lenig en slank van, je spieren worden namelijk als een echte ‘danser’ gevormd met deze lessen! Zie hier hoe ik de les beleef!

Share this article

VLOG #27 – KWARKTAART-BIETENSOEP-OPRUIMEN-CHEATMEAL!

Deze week zijn we weer in de keuken voor wat dingetjes, namelijk, het maken van een kwarktaart, een bietensoep en opruimen van de ‘supplementen la’ .
Volgende week zien jullie hoe ik die weer inruim, dat kon ik er niet bij plaatsen omdat de bestelling nog niet binnen is helaas.
Dus volgende week wat meer uitleg erbij wat we hebben besteld en waarom. Liefs Diesna!

Share this article

VLOG #26 – HAIREXTENSIONS, EERLIJK VLEES & ETEN OP MIJN WERK IN DE LUCHT.

Eerst maakte ik steeds een vlog van 1 onderwerp, toen van 1 dag, maar tegenwoordig van de leukste (maar ook nuttigste) momenten (na ja die ik kan vastleggen dan) van onze vrijdag en dan soms nog een beetje weekend erbij. Deze vlogdag had ik Ali Express Hair Extensions
die ingezet werden, maar ik kreeg ook ‘eerlijk vlees’ opgestuurd die ik mocht proberen van Gerwoud (een collega van Transavia) Echt top om goed vlees te eten, zonder toevoegingen zoals antibiotica/groeihormonen/suiker! Veel kijk plezier en volgende week maandag weer een nieuwe VLOG! Blijf op de hoogte door je te ABONNEREN (gratis) op mijn Youtube kanaal! …

Share this article

PAULA JANSON – OH MY.. DIE BILLEN!

Paula Janson, ik zal haar omschrijven als een sexy sport chick.. voetbal, paardrijden, fitness, dansen… en …
ik kon er echt niet omheen, iets viel meteen op.. billen! Haar instagram staat er vol mee en dat is ook heel erg logisch, als ze zo mooi zijn dan mag je ze best showen!
Maar Paula.. even los van die billen (sorry) je bent natuurlijk meer dan dat..

Ik zal mijzelf even voorstellen, mijn naam is Paula Janson. Ik ben 21 jaar en ben 1,69 lang. Mijn gewicht op dit moment is 58,5 en mijn vetpercentage zat op 22%. Ik ben nu een maandje gestopt met mijn …

Share this article

VLOG #24 – WORK THAT BOTTOM – Spa Zuiver

billen
Work That Bottom @ Spa Zuiver, dit is een les die ik gedaan MOET hebben, en eigenlijk gewoon veel vaker moet doen, want zoals je ziet in deze vlog beviel het mij echt super goed, echt een super leuke billen workout! En daarna kon ik zelfs nog een uurtje in de sauna .. heerlijk!
Verder zie je wat ik rest van de dag zon beetje deed. Liefs Dies!

Share this article