Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Tag Archives billen

Zo ga jij met sexy billen de zomer in

Eigenlijk is de zomer al begonnen, maar misschien wil jij er toch nog het beste van maken in een zo kort mogelijke tijd?
Hoe zorg je er dan voor dat je billen zo rond en strak mogelijk zijn deze zomer? Want wij willen toch allemaal kunnen huppelen over het strand zonder omslag doek.

  1. Doe aan krachttraining in de sportschool. Deze oefeningen moet je zeker doen voor strakke billen: Gluten bridge, donkey kicks, cable kickback & lunge’s. Zorg dat je deze oefeningen 3x per week met minimaal 1 dag er tussen traint voor een optimale bil ‘groei’.  Zie hier mijn bil routine in de sportschool

Share this article

Kettlebell workout | one song workout

Een kettlebell workout is 1 van mijn favoriete workouts.

Waarom zon goede workout? Omdat je niet veel nodig hebt (alleen de kelllebell), maar vooral omdat je naast dat het kracht training is een hele explosieve training is en dus haal je een hele hoge verbranding. Het is dus nuttig voor opbouwen van spieren, maar ook heel erg voor afslanken (veel kcal verbranden)

Deze oefeningen doe ik allemaal met de kettlebel, ik ga in deze video in 1 x door op 1 nummer. Wil je er een gehele workout van maken, dan herhaal je deze routine bijvoorbeeld 6 keer. Wel steeds een minuutje rusten tussen door)

De …

Share this article

SUMMER CHALLENGE WEEK 6 – en lets get real tips!

SUMMER CHALLENGE WEEK 6 is alweer de laatste week, ben jij inmiddels ook ‘summerproof’ ?
Ik heb mijn bil een ietsje pietjes boller gekregen, na ja ik zie niet echt mega veel verschil.. Maar ja.. ik ben wel happy met hoe ik ben en zorg er vooral voor dat ik FIT blijf en lekker bezig ben met de sporten die ik leuk vind. Want is dat niet uiteindelijk het allerbelangrijkste? Bekijk in deze video wat ik heb geleerd de afgelopen tijd en wat ik heel graag met jullie wil delen. (zie vooral even op het einde van de video daar meer over) Ook neem ik jullie een …

Share this article

BEACH BODY WORKOUT @ LOS ANGELES

Ik neem jullie mee het strand op.. het sportieve strand van Loa Angeles tussen Santa Monica en Venice beach in.
Hier zie je hoe geweldig ik het hier vind en natuurlijk ga ik een workout doen. Super tof als jij lekker mee doet!
Herhaal de workout 3x voor een volledige workout. Let do this! En voortaan de gratis video’s niet missen? Abonneer je dan gratis op het kanaal.

Share this article

BILLEN BENEN BUIK WORKOUT VOOR THUIS – Die je mee!?

Vandaag weer een (gratis) workout op mijn youtube kanaal, omdat ik vaak de vraag kreeg van meiden die toch graag thuis trainen. Vooral deze niet heel charmante oefeningen, maar wel de beste voor mooie ronde billen, mooi gevormde benen en buikspiertjes! Kom op doe lekker mee met dit filmpje! Herhaal de training ongeveer 3 x per week voor het beste resultaat!

Liefs Diesna!

Share this article

BILLEN KWEKEN IN DE SPORTSCHOOL – de beste bil oefeningen in de gym!

In deze video neem ik jullie mee tijdens een billen/benen workout in de sportschool. Tanimara volgt haar persoonlijke 12 weken plan bij mij en doet mee met de training. Heb je vragen over de training stel ze die dan gerust hier onder.

Abonneer je op het youtube kanaal voor meer video’s, elke week een nieuwe video over: Fitness-Voeding-Lifestyle.

billen workout

HIER!

Share this article

PAULA JANSON – OH MY.. DIE BILLEN!

Paula Janson, ik zal haar omschrijven als een sexy sport chick.. voetbal, paardrijden, fitness, dansen… en …
ik kon er echt niet omheen, iets viel meteen op.. billen! Haar instagram staat er vol mee en dat is ook heel erg logisch, als ze zo mooi zijn dan mag je ze best showen!
Maar Paula.. even los van die billen (sorry) je bent natuurlijk meer dan dat..

Ik zal mijzelf even voorstellen, mijn naam is Paula Janson. Ik ben 21 jaar en ben 1,69 lang. Mijn gewicht op dit moment is 58,5 en mijn vetpercentage zat op 22%. Ik ben nu een maandje gestopt met mijn …

Share this article

VLOG #24 – WORK THAT BOTTOM – Spa Zuiver

billen
Work That Bottom @ Spa Zuiver, dit is een les die ik gedaan MOET hebben, en eigenlijk gewoon veel vaker moet doen, want zoals je ziet in deze vlog beviel het mij echt super goed, echt een super leuke billen workout! En daarna kon ik zelfs nog een uurtje in de sauna .. heerlijk!
Verder zie je wat ik rest van de dag zon beetje deed. Liefs Dies!

Share this article