Meld je aan voor mijn nieuwsbrief. thx xoxo

 

Zwangerschaps kleding kan dat stoer?

Mijn kleding smaak is stoer. Ik hou gewoon niet van te veel bloemetjes of tuttigheid.

Inmiddels pas ik bijna niets meer van ‘voor’ de zwangerschap. Zelfs met mijn 20 weken en een nog niet al te grote buik, ben ik al aardig wat maatjes gegroeid. Ik heb tot nu toe 2 basic broeken en een basic legging van de H&M. Maar nu ga ik voor het eerst eens kijken bij Prénatal daar hebben ze natuurlijk verschillende merken. Zo kan ik van alles even uitproberen. Dit heb ik ook voor jullie vastgelegd in deze zogeheten ‘pashokjes shoplog’ Dus hierbij de items die mij het meest aanspraken. Opgenomen op: Woensdag 8 …

Share this article

Mijn fav middageten: Zilvervliesrijst, avocado en kikkererwten

Ik heb een nieuw favoriet als middageten. Het is gezond en het vult!

Weten jullie nog dat ik laatst in een video ging ruilen van eetdagboek met hardloopster/fitgirl Laura Brijde? Nou ik vond het middag eten echt een toevoeging op mijn keuze’s voor middag eten en inmiddels is het zelfs met mijn eigen variant mijn favoriet geworden! Oh wat vind ik dit lekker zeg.  Dus tijd om het ook even met jullie delen. Het is echt super simpel. Het enige wat je hoeft te doen is:

  • Zilvervliesrijst koken.
  • Benodigdheden wassen en snijden (of uit het potje halen) & er bij doen 🙂

Share this article

Zwanger worden 10 tips

Nee joh, zwanger worden is helemaal niet vanzelfsprekend.

Zo dacht ik eigenlijk wel, want bij mijn eerste was het pats boem raak. Geen berekening, geen ovulatie test en zelfs geen ongesteldheid na de pil aan te pas gekomen. Dus vol goede moet begon ik 7 jaar later aan mijn 2e ronde. Mhh dat ging toch anders. Ik begon hier over te vloggen en eigenlijk was dit ook een beetje het moment van mij ‘doorbraak’ op youtube. Blijkbaar is dit iets wat heel erg veel speelt bij vrouwen. Daarom besloot ik ook deze video te maken.

Mijn 10 tips (die voor mij hielpen) om …

Share this article

25 Euro korting op je OneFit abonnement! BAM!

Misschien kennen jullie OneFit al of misschien hebben jullie het eerder voorbij zien komen in mijn blogs of video’s. Een tijd lang teste in van alles uit van de diverse sporten van OneFit.

Onefit is een sport abonnement waar mee je naar honderden sportscholen en sportlessen kunt, voor maar 1 maand bedrag. Deze bevinden zich in Amsterdam, Den Haag, Utrecht en Rotterdam. Hoe handig is dat!?

En het word nog leuker, je kan jezelf voor alle lessen opgeven via de hele gemakkelijke en overzichtelijke app en je kunt ook nog eens zien waar jouw vrienden (of ik) zich hebben voor opgeven en ook aanwezig zullen zijn. Zo kun …

Share this article

Vegan Pannenkoeken

Misschien heb je de vegan pannenkoeken al eens voorbij zien komen in onze vlogs en daarom even een korte blog van hoe wij ze maken.

Ik dacht eerst ook, hoe kan je nou pannenkoeken maken zonder ei en melk? Nou dat kan dus best makkelijk eigenlijk. De melk vervang je voor bijvoorbeeld amandelmelk en een ei heb je eigenlijk niet nodig. Het is wel mogelijk om iets als ei vervanger te gebruiken zodat het geheel iets meer bindend zal zijn. In plaats van 1 ei gebruik je bijvoorbeeld: 1 gepureerde banaan, 2 eetlepels eivervanger (verkrijgbaar in sommige supermarkten en de natuurvoedingswinkel ) of  3 eetlepels maïzena.

RECEPT VEGAN …

Share this article

Wat zijn nou goede eiwitpoeders?

Omdat ik in mijn ebook eiwitpoeders voorschrijf (of kwark, maar dit krijgen veel mensen niet dagelijks weg) Krijg ik vaak de vraag: Welke eiwitpoeder raad jij aan Diesna? Ik vind dat best een moeilijke vraag.

Er is zo super veel. De ene nog duurder dan de andere. Waar ik zelf vaak op let is hoe veel eiwitten er in zitten en ook hoeveel suiker. Veel shakes vallen dan eigenlijk al snel af. Maar wat is nou de beste eiwitpoeder?

Om daar er echt achter te komen is er meer nodig dan alleen mijn eigen kennis. Heb jij bijvoorbeeld wel eens van “amino spiking” gehoord? Nou ik …

Share this article

Jimmy Joy! De gezonde maaltijd vervanging voor als je even geen tijd hebt.

Je kent het wel, althans ik wel. Onderweg naar mijn werk realiseer ik mij ineens dat ik geen super healthy maaltijd in een bakje mee heb.

Nou ja.. misschien wel, maar dat is waarschijnlijk nog een restje van vorige week en wil ik echt niet uit de bodem van mijn stewardessen koffertje halen 🙂 Nou dan word het weer een kant en klare maaltijd vol met zout & suiker? Of een broodje ff snel tussendoor? Mmh als ik er een stuk fruit bij neem valt het misschien mee met mijn tekort aan vitaminen?

Tot ik deze maaltijd ‘vervangers’ tegen kwam. Hoe handig is dit om voor onderweg bij …

Share this article

Zo ga jij met sexy billen de zomer in

Eigenlijk is de zomer al begonnen, maar misschien wil jij er toch nog het beste van maken in een zo kort mogelijke tijd?
Hoe zorg je er dan voor dat je billen zo rond en strak mogelijk zijn deze zomer? Want wij willen toch allemaal kunnen huppelen over het strand zonder omslag doek.

  1. Doe aan krachttraining in de sportschool. Deze oefeningen moet je zeker doen voor strakke billen: Gluten bridge, donkey kicks, cable kickback & lunge’s. Zorg dat je deze oefeningen 3x per week met minimaal 1 dag er tussen traint voor een optimale bil ‘groei’.  Zie hier mijn bil routine in de sportschool

Share this article

Polar komt met de nieuwe tracker met continue hartslagmeting

Polar introduceert de Polar A370 Activity Tracker met nieuwe 24/7 continue hartslagmeting en geavanceerde meting van je slaappatroon.

Ik ben altijd al fan geweest van Polar, omdat deze het meest accuraat is, dus ondanks dat ik zelf een apple watch heb combineer ik deze tijdens het trainen met mijn Polar hartslagmeter. Deze kan ik dan via een app op mijn telefoon en horloge zien. Omdat er bluetooth in de hartslagmeter zit. Eerst had ik ook de Polar loop. Ik had daar veel plezier van en ben hem helaas ergens verloren.

De voordelen vond ik dat ik heb niet vaak hoefde …

Share this article

Moederdag tips & ik geef ook wat weg..

Op moederdag, jawel as zondag mag ik een paar cadeautjes weg geven!

Dit doe ik in mijn moeder dag special video die dus zondag online komt. Dus zeker even kijken.. op: mijn kanaal

Mijn top 10 tips:

  1. Iets zelfgemaakt, dit betekent toch dat je er iets meer moeite voor hebt gedaan (waarschijnlijk) Als je niet heel creatief bent kun je ook een taart bakken!
  2. Een etentje! Blijft toch heerlijk om een keertje buiten de deur te eten. Neem haar bijvoorbeeld mee naar de foodhallen.
  3. Een kaartje voor een uitje zo als bijvoorbeeld …

Share this article

De FOODHALLEN in Amsterdam

Weer een hotspot van Amsterdam. Ik heb besloten voortaan (vooral nu de zomer er aankomt) wat meer hotspots te gaan ontdekken.

Mijn nichtje uit Brazilië vroeg of ik nog een leuke plek in Amsterdam wist om af te spreken. Dus ik besloot met haar af te spreken bij de foodhallen. In mijn vlog neem ik jullie mee.

(abonneer hier alvast om op de hoogte te blijven)

Het was namelijk echt een aanrader. Heerlijk eten en je kunt gewoon zelf iets uitkiezen wat je lekker vind en dan daarna lekker bij elkaar gaan zitten. Al is het op vrijdag avond na een uurtje …

Share this article

Bloemkoolpizza met spinazie en aubergine | Meatless Monday

Het is maandag en dus een recept zonder vlees, maar oh my zo lekker en vooral mega gezond.

Mensen die mij al langer volgen weten dat ik echt gek ben op pizza, maar nu heb ik iets gevonden waardoor ik niet eens hoef te zondigen.

De pizza bodem die ik kreeg van Magioni om te proberen bestaat ao uit :

  • 70 gram bloemkool per pizzabodem
  • 30% minder koolhydraten per pizzabodem
  • 30% minder calorieën per pizzabodem
  • Geen toegevoegde suikers

Ik heb hier een heerlijk receptje van gemaakt. En was binnen 30 min klaar 🙂 

Share this article

OH MY: Elke werkdag een nieuwe vlog!

As maandag (morgen) is het zover, dan begin ik met daily vlogs op youtube.

Ik vind het wel erg spannend. Vooral omdat ik soms bang ben dat mijn dagelijkse leven helemaal niet echt boeiend genoeg is om elke dag verslag van uit te brengen. Maar aan de andere kant toch ook weer wel. Ik hoop van mijn youtube kanaal een persoonlijke kijk te geven in mijn leven. Met natuurlijk mijn fitness, voeding en alle anderen dingen die mij bezig houden zoals mijn gezin en mijn pogingen om ‘jong’ uit te blijven zien.. (ik leer nog steeds van mijn fouten en nu jij dus ook)

Vaak wanneer ik weekvlogs …

Share this article

Snel afvallen | Mijn top 5 tips

Snel afvallen willen veel vrouwen, vooral wanneer de zomer er aan komt. We moeten onze bikini straks weer aan.

En daarom besloot ik deze video te maken. Vooral ook om te vertellen waarom ‘te’ snel afvallen niet zo goed is. Want natuurlijk kun je snel afvallen, maar wij willen natuurlijk nog liever dit behouden en boven alles.. gezond zijn. Hoe combineer je deze dingen met elkaar? Ik ga hier op in met 5 simpele tips die voor mij meteen werkte.

Hierbij de video. En als je nog niet geabonneerd bent op mij youtube kanaal, doe dat dan zeker even hier. Je maakt dan namelijk …

Share this article

Asperge soep

Het is weer asperge tijd. En buiten dat ik het super lekker vind, het gezond is, is het ook nog eens goed voor je humeur. Wist je dat al? Asperges bevatten veel foliumzuur en tryptofaan. Mensen met een depressie hebben vaak een te kort aan foliumzuur. De hersens gebruiken tryptofaan om stemmingen te stabiliseren.

Benodigdheden: 

  • 500 g witte asperges
  • 2 sjalotten
  • 1 aardappel
  • peterselie
  • kerriepoeder
  • pakje kookroom 20% vet
  • 2 groete bouillon blokjes
  • 1 liter water

Zo maak je het:

  • Was en schil …

Share this article

Pole Dance Factory opent 2e studio & ik ging mee paaldansen.

Paaldansen populair als sportPole Dance Factory Amsterdam opent tweede vestiging in Amsterdam-Noord

Per 1 maart 2017 opent Pole Dance Factory Amsterdam de deuren van haar tweede vestiging in Amsterdam-Noord aan de Digitaalstraat. De ruimte is 230 vierkante meter, heeft twee zalen en zestien palen. En is daarmee één van de grootste paaldansscholen van de Benelux.

De locatie aan de Daniel Goedkoopstraat die in september 2013 open ging, wordt wekelijks druk bezocht door zo’n 400 studenten die uiteenlopende lessen volgen. “We moesten wel uitbreiden, sommige lessen zijn al drie weken van te voren volgeboekt en ik wil wel dat studenten naar de les van hun keuze kunnen,” vertelt eigenaresse …

Share this article

Gezonde chocolade amandel shake

Chocolade smaak en dan ook nog eens gezond? Nou daar komt ie, want het kan natuurlijk nooit chocolade & healthy genoeg.

Ik deed in de blender: 

  • 250 ML amandelmelk (ik gebruik de ongezoete)
  • 2 eetlepels cacao
  • Een half banaantje
  • Een halve avocado
  • Een snufje kaneel. 

Tip: Er kan nog een beetje havermout door de shake, vooral goed wanneer je deze shake als ontbijt neemt.
Tip: Heb je …

Share this article

5 redenen en 5 tips om te stoppen met koffie (of minderen)

Koffie en nog een koffie. Iets wat bijna iedereen drinkt en best nog wel wat nadelen heeft. Namelijk:

  • Je tanden worden lelijk en het is ook nog eens echt slecht voor je gebit.
  • Belastend voor de lever bij mensen die erg veel koffie drinken of koffie in combinatie met medicijnen.
  • Het verstoord je nachtrust, vooral natuurlijk als je na het eten nog even een bakkie doet..
  • Je voelt je sneller ge strest. En stress is slecht voor je ..
  • Slecht voor je libido. Althans bij vrouwen kan het libido minder worden bij drinken van veel koffie.

Share this article

Deze aflevering MOET iedereen zien! NOSEDIVE #netflix

Ben jij ook wel eens bang hoe het gaat met deze wereld als de technologie en social media nog verder gaan ontwikkelen?

Ik was laatst op een event waar de vraag werd gesteld aan zo’n 20 meiden.. wat is jouw grootste frustratie elke dag? Wist je dat 90 % antwoorden met ‘mijn telefoon’ !? Het is een ding waar ze niet zonder kunnen, maar toch worden ze er vaak doodongelukkig, onpersoonlijk en onzeker van. Laatst maakt ik er al een andere blog over met deze hele boeiende toespraak. Maar nu kwam ik weer iets tegen wat mij deed nadeken en ik heel erg graag met jullie deel: …

Share this article