HEALTHY HAPPY GEZONDHEID EN FITNESS BLOGS

Muziek maakt mijn mama dag altijd leuker.

By DiesnaLoomans mei 21, 2019

Ik merk dat dit ook positief op de kinderen werkt. Ze zingen en brabbelen lekker met de muziek mee.

Onderzoek toont aan hoe luisteren – van muziek en films tot en met audioboeken en podcasts – je leven kan verbeteren.

Share this article

HEALTH MAMA TIPS VAN DIES ZWANGER

DRINKEN EN KOLVEN OP EEN FEEST

By DiesnaLoomans augustus 29, 2018augustus 30, 2018

Yes na 5 maanden borstvoeding geven staat er een festival op de planning! Ik ging naar Mysteryland.

Een feest wat ik eigenlijk al heel wat jaartjes niet meer oversla. Vorig jaar zelfs 3 dagen (zwanger) op de camping. Mocht je het leuk vinden om die vlogs terug te zien. Hierbij. Dit keer was dat natuurlijk niet mogelijk maar ik besloot de zaterdag te gaan met een vriendin. Bart blijft thuis bij Jax. Gelukkig gaat het drinken uit een flesje goed en stond er een beste voorraat moedermelk in de vriezer.

Thuis heb ik om 10:00 nog even goed gevoed en om 11:00 gingen we de deur …

Share this article

HEALTH MAMA REVIEWS ZWANGER

AFKOLVEN EN 3 BORSTKOLVEN VERGELIJKEN

By DiesnaLoomans augustus 27, 2018

Laatst schreeft ik een blog over borstvoeding. Maar hoe zit dat met afkolven? Iets wat een belangrijk onderdeel kan zijn van het hele borstvoeding verhaal.

Afkolven is nooit echt leuk. In mijn geval was het echt vaak iets waar ik zelfs tegenop zag. Niet vanwege het kolven zelf. Want er waren momenten dat het echt een verlichting gaf aan de pijn. Maar in mijn geval was het meer omdat Jax de eerste 2 maanden echt bijna continu heel erg veel huilde. Hoe kan je in godsnaam even rustig gaan zitten kolven als je je babytje moet sussen? En even afwachten tot …

Share this article

BORSTVOEDING HEALTH MAMA ZWANGER

Mijn “BORSTVOEDING” verhaal..

By DiesnaLoomans augustus 22, 2018mei 17, 2019

Hierbij deel ik mijn borstvoeding verhaal. Het lief en leed, want zo vanzelfsprekend is het allemaal niet. Doorzetten was wel echt het juiste woord voor de eerste 2 maanden. Inmiddels heb ik er zo iets moois voor terug gekregen. Ik wens dit echt elke moeder.

Ik hoop hiermee flink wat tips mee te geven en andere te supporten die er ook voor kiezen hier voor te gaan.

Voor de 2e keer begon ik vol goede moed aan een borstvoeding avontuur. De eerste keer (8 jaar geleden met Jola) heb ik het ook een half jaar ‘volgehouden’. Na 3 maanden ben ik toen wel begonnen met combineren. Dat kwam …

Share this article

FITNESS HEALTH REVIEWS TIPS VAN DIES

Vegan eiwit shakes

By DiesnaLoomans maart 4, 2018

Sinds ik geen vlees meer eet probeer ik ook zo veel mogelijk te minderen op het gebied van alles wat van de diertjes af komt. Ik wilde dus heel erg graag deze plantaardige eiwitten gaan proberen.

Momenteel ben ik natuurlijk nog zwanger, maar Bart is al weer flink bezig in de sportschool en had ze aangeschaft. Mooi moment voor mij dus om ze even te gaan uitproberen.

De eiwitten:
Vaak is het zo dat de daadwerkelijk eiwitten in shakes mij een beetje tegenvalen, of dat er toch suiker of veel zoetstoffen zijn toegevoegd. Bij deze shake is dat dus …

Share this article

FOOD HEALTH TIPS VAN DIES

Mijn fav middageten: Zilvervliesrijst, avocado en kikkererwten

By DiesnaLoomans oktober 28, 2017

Ik heb een nieuw favoriet als middageten. Het is gezond en het vult!

Weten jullie nog dat ik laatst in een video ging ruilen van eetdagboek met hardloopster/fitgirl Laura Brijde? Nou ik vond het middag eten echt een toevoeging op mijn keuze’s voor middag eten en inmiddels is het zelfs met mijn eigen variant mijn favoriet geworden! Oh wat vind ik dit lekker zeg. Dus tijd om het ook even met jullie delen. Het is echt super simpel. Het enige wat je hoeft te doen is:

Zilvervliesrijst koken.
Benodigdheden wassen en snijden (of uit het potje halen) & er bij doen 🙂

…

Share this article

FOOD FUN HEALTH LIFESTYLE

Van eetdagboek ruilen met Laura Brijde

By DiesnaLoomans oktober 13, 2017

Hoe leuk was dit idee van Laura Brijde. Een hele dag ruilen van elkaar’s eetschema! En dat bleek erg interessant. Omdat Laura eet als een spaanse fitgirl die traint voor een marathon en ik zwanger ben (en gezond probeer te blijven) Nou dat belooft wat.

In de video zie je hoe het mij af ging. Ook kun je even door klikken naar de video waar je ziet hoe het Laura af ging. Het was in ieder geval super leuk om te doen. En er zaten best wat lekkere en gezonde receptjes bij ook nog.

…

Share this article

FITNESS FUN TIPS VAN DIES

25 Euro korting op je OneFit abonnement! BAM!

By DiesnaLoomans september 6, 2017oktober 13, 2017

Misschien kennen jullie OneFit al of misschien hebben jullie het eerder voorbij zien komen in mijn blogs of video’s. Een tijd lang teste in van alles uit van de diverse sporten van OneFit.

Onefit is een sport abonnement waar mee je naar honderden sportscholen en sportlessen kunt, voor maar 1 maand bedrag. Deze bevinden zich in Amsterdam, Den Haag, Utrecht en Rotterdam. Hoe handig is dat!?

En het word nog leuker, je kan jezelf voor alle lessen opgeven via de hele gemakkelijke en overzichtelijke app en je kunt ook nog eens zien waar jouw vrienden (of ik) zich hebben voor opgeven en ook aanwezig zullen zijn. Zo kun …

Share this article

FOOD HEALTH RECEPTEN TIPS VAN DIES

Vegan Pannenkoeken

By DiesnaLoomans augustus 25, 2017

Misschien heb je de vegan pannenkoeken al eens voorbij zien komen in onze vlogs en daarom even een korte blog van hoe wij ze maken.

Ik dacht eerst ook, hoe kan je nou pannenkoeken maken zonder ei en melk? Nou dat kan dus best makkelijk eigenlijk. De melk vervang je voor bijvoorbeeld amandelmelk en een ei heb je eigenlijk niet nodig. Het is wel mogelijk om iets als ei vervanger te gebruiken zodat het geheel iets meer bindend zal zijn. In plaats van 1 ei gebruik je bijvoorbeeld: 1 gepureerde banaan, 2 eetlepels eivervanger (verkrijgbaar in sommige supermarkten en de natuurvoedingswinkel ) of 3 eetlepels maïzena.

RECEPT VEGAN …

Share this article

FITNESS FOOD HEALTH REVIEWS TIPS VAN DIES

Wat zijn nou goede eiwitpoeders?

By DiesnaLoomans juli 20, 2017juli 21, 2017

Omdat ik in mijn ebook eiwitpoeders voorschrijf (of kwark, maar dit krijgen veel mensen niet dagelijks weg) Krijg ik vaak de vraag: Welke eiwitpoeder raad jij aan Diesna? Ik vind dat best een moeilijke vraag.

Er is zo super veel. De ene nog duurder dan de andere. Waar ik zelf vaak op let is hoe veel eiwitten er in zitten en ook hoeveel suiker. Veel shakes vallen dan eigenlijk al snel af. Maar wat is nou de beste eiwitpoeder?

Om daar er echt achter te komen is er meer nodig dan alleen mijn eigen kennis. Heb jij bijvoorbeeld wel eens van “amino spiking” gehoord? Nou ik …

Share this article

REVIEWS

Aliexpress summer shoplog + linkjes

By DiesnaLoomans juli 14, 2017juli 20, 2017

Ik heb een shoplog opgenomen met mijn Aliexpress zomer aankopen.

Hierbij de linkjes waar je alles kunt vinden uit de video: (zie onderstaande video)
Abonneer hier gratis om op de hoogte te blijven van mijn video’s.

De flamingo
De zonnebril zwart
Shine zonnebril
Badpak
Watermeloen legging
Blad bikini
Jumpsuit
King & Queen petten
Glas unicorn opblaas
Ananas shirt
Ibiza bikini
Roze blauwe bikini
Rood zwart bikini
Telefoon hoesje
Vogue shirt

…

Share this article

BEAUTY FITNESS FUN LIFESTYLE TIPS VAN DIES

Zo ga jij met sexy billen de zomer in

By DiesnaLoomans juni 26, 2017

Eigenlijk is de zomer al begonnen, maar misschien wil jij er toch nog het beste van maken in een zo kort mogelijke tijd?
Hoe zorg je er dan voor dat je billen zo rond en strak mogelijk zijn deze zomer? Want wij willen toch allemaal kunnen huppelen over het strand zonder omslag doek.

Doe aan krachttraining in de sportschool. Deze oefeningen moet je zeker doen voor strakke billen: Gluten bridge, donkey kicks, cable kickback & lunge’s. Zorg dat je deze oefeningen 3x per week met minimaal 1 dag er tussen traint voor een optimale bil ‘groei’. Zie hier mijn bil routine in de sportschool.
…

Share this article

FOOD HEALTH REVIEWS

Zelf bruiswater maken met de SodaStream

By DiesnaLoomans juni 26, 2017

Ik ben gek op bruiswater! Waarom? Omdat ik eigenlijk bijna nooit zoete drankjes of fris drank drink. Alleen alleen maar thee en water komt ook wel eens je neus uit. Daarbij vind ik smaak echt heel lekker. Een citroentje erbij en het is perfect.

Toch koop ik niet vaak een fles spa rood. Ik bestel het wel wanneer wij bijvoorbeeld uit gaan. Ik vind het denk ik ook onhandig om steeds met flessen te zeulen voor ‘water met een bubbel’

En toen zag ik de SodaStream. Deze mocht ik uittesten van cookinglife. Ik deed dat deze week al in mijn vlog, maar …

Share this article

FITNESS HEALTH TIPS VAN DIES

Polar komt met de nieuwe tracker met continue hartslagmeting

By DiesnaLoomans juni 6, 2017juli 6, 2017

Polar introduceert de Polar A370 Activity Tracker met nieuwe 24/7 continue hartslagmeting en geavanceerde meting van je slaappatroon.

Ik ben altijd al fan geweest van Polar, omdat deze het meest accuraat is, dus ondanks dat ik zelf een apple watch heb combineer ik deze tijdens het trainen met mijn Polar hartslagmeter. Deze kan ik dan via een app op mijn telefoon en horloge zien. Omdat er bluetooth in de hartslagmeter zit. Eerst had ik ook de Polar loop. Ik had daar veel plezier van en ben hem helaas ergens verloren.

De voordelen vond ik dat ik heb niet vaak hoefde …

Share this article

FITNESS WORKOUTS

Mijn workout routine in de sportschool

By DiesnaLoomans mei 30, 2017oktober 15, 2017

YouTube video player

Mijn nieuwe routine, nog even lekker klaarstomen voor de zomer meiden. Wie doet er mee?

In mijn vlog heb ik mijn nieuwe sportschool routine opgenomen.

Hij is namelijk weer ietsjes anders dan normaal. Zo om de 6 weken verander ik mijn routine. Ik blijf wel altijd gefocust op de BBB (buik billen en benen).

Hierbij de video met de routine en nog even de aantallen van de herhalingen en sets die ik deed:

10 min opwarmen met lopen + walking lunge + kickback.
4 x 10 hip trust met gewicht of met verhoging.
2 …

Share this article

FUN WORKOUTS

Zo kom je van zwabberarmen af

By DiesnaLoomans mei 21, 2017

Veel vrouwen die wel eens wat zwaarder zijn geweest, of gewoon wat losser vel hebben die kennen het: zwabberarmen.

Ook voor jonge vrouwen zijn deze tips natuurlijk zeer nuttig, want voorkomen is altijd nog beter.

Uiteraard is het belangrijk dat je vet percentage niet te hoog is, waar vet hangt kan het gaan hangen. En dus goed op de voeding letten. En dan bedoel ik niet zo min mogelijk eten, maar wel zo gezond mogelijk eten. Eiwitrijk en natuurlijk veel vitamines en mineralen 🙂

En dan aan de slag met oefeningen!

Ik …

Share this article

FOOD HEALTH RECEPTEN

Granaatappel smoothie

By DiesnaLoomans april 28, 2017april 25, 2017

Granaat appel geeft zo lekker mooi kleurtje. Maar het is ook nog eens super gezond natuurlijk.

Granaatappel bevat een hoger aantal antioxidanten dan de meeste andere voedingsmiddelen en dat zorgt voor een verlaging van de kans op kanker. Ook is het super goed voor een mooiere huid, want ze gaan ze vrije radicalen tegen en stimuleren de productie van collageen.

Zeker even verwerken in een heerlijke smoothie dus.

Ik kies voor een zomerse smoothie met aardbeien er bij.

Benodigdheden voor 2 glazen:

2 granaat appels
4 aardbeien …

Share this article

FITNESS HEALTH TIPS VAN DIES

Snel afvallen | Mijn top 5 tips

By DiesnaLoomans april 14, 2017

Snel afvallen willen veel vrouwen, vooral wanneer de zomer er aan komt. We moeten onze bikini straks weer aan.

En daarom besloot ik deze video te maken. Vooral ook om te vertellen waarom ‘te’ snel afvallen niet zo goed is. Want natuurlijk kun je snel afvallen, maar wij willen natuurlijk nog liever dit behouden en boven alles.. gezond zijn. Hoe combineer je deze dingen met elkaar? Ik ga hier op in met 5 simpele tips die voor mij meteen werkte.

Hierbij de video. En als je nog niet geabonneerd bent op mij youtube kanaal, doe dat dan zeker even hier. Je maakt dan namelijk …

Share this article

HEALTH WORKOUTS

Yoga workout ღ one song workout | Win mijn ebook!

By DiesnaLoomans april 5, 2017

Vandaag heb ik weer een nieuwe one song workout. Hij duurt dus maar 1 nummertje dus geen excuses! En dit keer doe ik yoga, maar wel op een sportieve manier. Zo kan iedereen meedoen en kun je zelfs ook gewoon je sportschoenen aan laten.

Doe lekker mee en kijk ook even naar het einde van de video, want daar vertel ik hoe je kans kunt maken op 1 van de 10 ohmyfitness ebooks die ik weg geef!

Ohmyfitness is een 8 weken plan: ♡ De nieuwe jij: Fit, Happy, Healthy, Sterk en Shinend! ♡ Gezond je je kracht komen. Zonder calorieën te tellen. Een 8 weken …

Share this article

HEALTH RECEPTEN TIPS VAN DIES

Asperge soep

By DiesnaLoomans april 3, 2017

Het is weer asperge tijd. En buiten dat ik het super lekker vind, het gezond is, is het ook nog eens goed voor je humeur. Wist je dat al? Asperges bevatten veel foliumzuur en tryptofaan. Mensen met een depressie hebben vaak een te kort aan foliumzuur. De hersens gebruiken tryptofaan om stemmingen te stabiliseren.

Benodigdheden:

500 g witte asperges
2 sjalotten
1 aardappel
peterselie
kerriepoeder
pakje kookroom 20% vet
2 groete bouillon blokjes
1 liter water

Zo maak je het:

Was en schil …

Share this article

You are viewing HEALTH

Muziek maakt mijn mama dag altijd leuker.

DRINKEN EN KOLVEN OP EEN FEEST

AFKOLVEN EN 3 BORSTKOLVEN VERGELIJKEN

Mijn “BORSTVOEDING” verhaal..

Vegan eiwit shakes

Mijn fav middageten: Zilvervliesrijst, avocado en kikkererwten

Van eetdagboek ruilen met Laura Brijde

25 Euro korting op je OneFit abonnement! BAM!

Vegan Pannenkoeken

Wat zijn nou goede eiwitpoeders?

Aliexpress summer shoplog + linkjes

Zo ga jij met sexy billen de zomer in

Zelf bruiswater maken met de SodaStream

Polar komt met de nieuwe tracker met continue hartslagmeting

Mijn workout routine in de sportschool

Zo kom je van zwabberarmen af

Granaatappel smoothie

Snel afvallen | Mijn top 5 tips

Yoga workout ღ one song workout | Win mijn ebook!

Asperge soep

Diesna Loomans

Follow me on

Abonneer gratis @ youtube

Waarom moeilijk doen als t makkelijk kan

Zo voel je de motivatie!

Follow me on

Intro Youtube Diesna Loomans