Zo ga jij met sexy billen de zomer in

Zo ga jij met sexy billen de zomer in

Eigenlijk is de zomer al begonnen, maar misschien wil jij er toch nog het beste van maken in een zo kort mogelijke tijd?

Hoe zorg je er dan voor dat je billen zo rond en strak mogelijk zijn deze zomer? Want wij willen toch allemaal kunnen huppelen over het strand zonder omslag doek.

  1. Doe aan krachttraining in de sportschool. Deze oefeningen moet je zeker doen voor strakke billen: Gluten bridge, donkey kicks, cable kickback & lunge’s. Zorg dat je deze oefeningen 3x per week met minimaal 1 dag er tussen traint voor een optimale bil ‘groei’.  Zie hier mijn bil routine in de sportschool
  2. Niet zo gek op de sportschool? Dan kun je gaan fietsen of paardrijden. Hier gebruik je ook erg veel bil spier 🙂 Hierbij ook een leuke thuis workout voor de billen.
  3. Eet clean. Dus je kent het wel: Minder suiker, minder verzadigde vetten is minder kans op.. poffertjes 🙂 Maar wel: Veel eiwitten, zeker wanneer je een rondere bil wilt, zorg dan dat je elke 3 uur iets met eiwitten eet.
  4. Zorg voor een bruin kleurtje. Dit doet vaak wonderen. Iemand nog tips voor een goede spray trouwens? Want ik kan zelf ook wel een kleurtje gebruiken..
  5. Zorg voor het perfecte bikini broekje. Zorg dat hij niet helemaal als een tent over je gehele bil gaat. En vaak toont het ook wat mooier wanneer hij wat hoger is uitgesneden. (Niet zo hoog al de oude Baywatch chicks want dat gaat te ver.) Ik heb er 2 opgezocht op Ali (lekker goedkoop ook) Zie ze hier beneden:

Interview met Paula Janson die bekent staat om haar.. jawel mooie ronde BILLEN 🙂 

Jimmy Joy "all-in-one nutritional shakes"

Elke maand geef ik 10x mijn ebook OHMYFITNESS weg via mijn youtube kanaal. Het enige wat je hoeft te doen is je HIER gratis abonneren, dan blijf je op de hoogte. Thx Diesna Loomans

Share

Diesna Loomans, 32, mama, blogger & vlogger/editor about: fitness, food, fashion & fun. Founder/schrijfster Ohmyfitness.

Comments

  1. Super leuke site en kan geen genoeg krijgen van je YouTube filmpjes, te leuk!! 🙂 heb me geabonneerd dus zo mis ik niets

  2. Wat super leuk om te horen! een dikke kus!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *