DE BESTE APPS BIJ AFSLANKEN – PROGRESSIE BIJHOUDEN

Progressie bijhouden werkt motiverend, althans dat vind ik, je ziet niet altijd resultaat in de spiegel, maar dat komt ook omdat je jezelf natuurlijk elke dag ziet. Nu ben ik normaal geen fan van elke dag op de weegschaal staan en in mijn plan adviseer ik dan ook niet om dit te doen, je kan op sommige momenten ook een heel ander gewicht hebben door het tijdstip van de dag, door kleding of door een verkeerde weegschaal, maar een app waarin je alles bijhoud kan je wel goed bewust maken van hoe je bezig bent. Goed om op te letten dan is: Neem een vaste tijd en vaste dag (ik vind zelf elke dag wat overdreven, je kunt ook bijvoorbeeld 1 moment 1 de week doen) om jezelf te wegen, doe dat ook altijd op dezelfde weegschaal.

Hierbij een aantal tips (GRATIS APPS)

1. MYFITNESSPALL

Deze app heb ik zelf een tijd gebruikt. Ik hield echt alles bij, al mijn voeding voerde ik in, zo kreeg ik een mooi te zien hoe ik in mijn verhoudingen zat (vet, koolhydraten en eiwitten) dit was voor mij heel nuttig omdat ik juist probeer wat meer spiermassa te krijgen. Maar je kunt ook je calorieën heel goed bijhouden en je doelen invullen en dan geeft hij bijvoorbeeld aan wat je nog kunt eten. Ook maakt het mij erg bewust van wat er voor ontzettende troep in veel producten zat, je kan de barcodes van je product scannen met deze app, niet alleen handig om snel in te voeren wat je gaat eten, maar ook om uit te lezen en op te slaan wat er allemaal in zit. Ik gebuikte deze app in de tijd van mijn opleiding, het heeft mij zeker geholpen te leren inschatten wat hoe veel calorieën bevat, en voedingswaarde heeft, na zon paar maanden deze app dagelijks te hebben gebruikt, wist ik eigenlijk alles wel uit mijn hoofd en vond ik het zelf niet nodig meer alles de hele dag bij te houden 🙂
Oh en nog iets leuks: Ik had een polar loop en hartslagmeter, gekoppeld, ik kon dus ook in de app mijn verbrande calorieën toevoegen van mijn trainingen, die werden dan weer van mijn gegeten calorieën afgetrokken, dat is helemaal ideaal als je natuurlijk echt traint om af te slanken! Het motiveert dan niet alleen in de voeding, maar ook in de training.

2. CALORIETELLER

Met deze app kun je ook weer bijhouden wat je calorie-inname is en wat je op een dag aan energie verbrandt. Je vult jouw gewicht en lengte in en hij berekent je gemiddelde dagelijkse energieverbruik tijdens rust en slaap. Dan voeg je jouw activiteiten van die dag toe, zoals het stukje fietsen naar je werk. Of je workout in de sportschool. Zo kunt je goed vergelijken wat je verbranding is en wat je hebt gegeten, hou wel in gedachten dat het allemaal ‘gemiddeldes’ zijn, want wat jouw echte verbranding is kan ook weer per lichaam en mens natuurlijk afwijken van de gemiddelde standaard. Je ziet ok mooie tabellen en een grafiek van je vooruitgang.

3. MIJN EET METER

Een app van het voedingscentrum. Hier kunt je ook alles bijhouden, voeding/ calorieën en je kunt een ‘beweegdagboek’. Ook kun je via de website van voedingscentrum een overzicht downloaden en uitprinten van de resultaten.

4. DIET2GO

Deze app is in het engels, maar wel super handig en ook een leuke extra optie vind ik dat je een boodschappenlijst kan toevoegen. dat is natuurlijk super handig voor de receptjes enz die je wilt gaan maken. Je kunt een dieet plan maken, zoals de naam al zegt!

5. FOODZY

Ook hier kun je registreren wat je eet en drinkt.Dit zet hij om in ‘bits’ en zo kunt je leuke berekeningen maken wat wat je binnen hebt gekregen. Ook ziet het er super leuk uit, waardoor het gebruik van de app ook leuker is, ja vooral wij vrouwen vinden dat toch wel leuk, althans als ik voor mijzelf mag spreken. Na een tijdje gebruiken krijg je ook tips hoe je je bits kunt verminderen en dus kunt afslanken.

6. MONITOR JE GEWICHT

Voor het bijhouden van het gewicht en grafiek (uitslag) daarvan. Hier voer je volgens mij niet je voeding in.
Hetzelfde geld voor:

7. WEIGHT LOSS TRACKER

Ziet er erg leuk en overzichtelijk uit. ideaal voor het bijhouden van jouw gewicht.

Deze 2 zijn super als het je echt vooral om jouw gewicht te doen is, als je andere doelen hebt, die meer gebaseerd zijn op fitness zal ik eerder een app aanraden zoals myfitnesspall & foodzy.

Ben je er nog niet helemaal uit of wil je wat meer met elkaar vergelijken?

Dan heb ik hier een goede link waar alle apps duidelijk en goed beschreven worden, inclusief welke het populairste zijn/ reviews/ cijvers enz.
Check ze allemaal: HIER!

Welke app gebruik jij? En waarom ben jij hier tevreden mee? laat het hier onder weten in een reactie!

Liefs Diesna. Elke woensdag en vrijdag een video op mijn youtube kanaal: Diesna Loomans