10 X EEN TIP TEGEN EEN WINTER DIP!

Vorige week werden er afspraken afgezegd, kreeg ik een mail van school dat er super veel kinderen ziek waren en vandaag weer een afspraak af gezegd, ook van vriendinnen krijg ik te horen dat ze ‘niet zo lekker zijn’. Koude voeten, koude handjes, auto ruitjes krabben.. poeh het is even wennen. Mensen die last hebben van een winter’dip’ hadden het makkelijk de afgelopen maandjes, ik stond op oud en nieuw nog buiten in mijn zomerjas! Op 1 januari stonden wij in de deuropening met en heerlijk zonnetje met de buren te kletsen in een ochtendjasje.. maar nu komt ie dan toch.. DE WINTER! BAM!

MIJN TIPS

1. Ga vroeg slapen, ja goeie tip die mij zelf ook bijna nooit meer lukt sinds ik blog en vlog, elke avond wil ik eigenlijk nog wel even graag iets doen op de computer.
Maar goed waarom ik dit wel een nummer 1 vind is.. in de winter word het sneller donker, volgens ons natuurlijke bioritme zouden we dan dus ook eerder moeten gaan slapen,
wij maken dan namelijk al stofjes aan in ons lichaam (melatonine) Het is dus niet meer dan normaal dat mensen wat langer moeten slapen in de winter.

2. Zorg voor wat extra vitamine D, je kunt hiervoor pillen kopen, deze heb ik zelf ook, vergeet ze natuurlijk wel vaak in te nemen, maar toch neem ik ze zo nu en dan 🙂
Normaal gezien ben ik tegen de zonnebank omdat het funest is voor je huid, rimpels schieten er gewoon echt in, maar in dit geval als je last hebt van een winter dip is een zonnebank je van 10/15 minuten (gewoon geen sterke lampen bank nemen) echt super fijn, je krijgt dan even lekker wat vitaminen D tot je! Vind je dit ook niks zorg dan dat je in ieder geval in daglicht komt, vooral in de ochtend. Voor mij makkelijk want ik fiets en heb ook nog een hond die uitgelaten moet worden, maar als je dat niet hebt.. dan toch even je hoofd uit het raam steken ofzo?

3. Maak het gezellig en warm in huis, kruip tegen je vriend,huisdier of knuffel aan en zorg voor heerlijke pantoffels!
Zo kun je de winter wat meer waarderen, omdat het je een warm en gezellig gevoel geeft.

4. Ga sporten! door lekker te bewegen word je lichaam lekker warm en maak je stofjes aan waar je weer energie van krijgt en een voldaan gevoel hebt.
Als je ziek bent natuurlijk even niet, voor sporten moet je natuurlijk wel fit zijn. Heb je moeite om te gaan!? Lees dan hier mijn 10 TIPS om toch te gaan!

5. Besteed wat meer tijd en aandacht aan gezond eten en koken, door leuke gerechten te maken van gezonde ingrediënten voel je jezelf ook gezonder en bewuster.
Misschien leuk om alvast iemand uit te nodigen zodat je een extra motivatie hebt om lekker te koken.

6. Douche koud af, na het douchen even die knop omdraaien en koud water over je heen laten stromen, makkelijk is het niet, maar het werkt wel en het went ook.
Ik begon met een paar seconden en ik doe het nu elke dag 30-60 seconden. Het geeft veel energie en het is goed voor nog veel meer dingen zoals je huid & haar, je bloed circulatie en het zorgt voor sneller herstel van de spieren.

7. Muziek: kan altijd opbeuren, ik train dan ook niet zonder muziek en al helemaal NIET in de winter, ik heb dit dan echt nodig om mij energie te geven. Als ik mijn oortelefoontje vergeten ben mee te nemen naar de sportschool dan baal ik haha. Als je je even verveelt, maak dan een leuke afspeel lijst met opbeurende nummertjes die je energie geven.

8. Ga vast een beetje rond kijken en bedanken wat je van de zomer gaat doen, misschien motiveert het om nu even extra hard te werken zodat je straks ook echt lekker van het zonnetje kunt gaan genieten is als die weer doorkomt.

9. Leg je spullen/kleding klaar voor de volgende dag. Deze tip is er echt 1 uit ervaring, als ik wakker word ben ik soms een soort van hersendood, nee echt soms weet ik niet wat ik doe, ik trek dan de eerste broek aan die ik tegenkom en mijn ugs (ja ik zou ze echt WEG moeten gooien), als ik aankom op het schoolplein, maak ik dat ik wegkom, met die rare bij elkaar geraapte kleding, waar stiekem mijn pyjama nog onder zit. Voortaan leg ik alles zo neer dat ik het meteen aan kan doen, als ik ga sporten is dat meteen mijn sportkleding en staat mijn tas klaar.. kan ik daar niet meer onderuit!

10. Haal daglicht in huis, gooi alle gordijnen en soms ook even de ramen open, het daglicht heb je nodig om ook energie te krijgen, als je in het donker blijft zul je je duf blijven voelen!

Nog 1tje extra: Neem NETFLIX, Ik zal morgen mijn netflix top 10 posten voor veel inspiratie! 🙂 whaha, dan kom jij echt de winter wel door hoor!

Liefs Dies